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IMC et calories

Dans le cadre du calcul de votre IMC et de votre perte ou prise de poids, connaître son métabolisme de base est indispensable. Il vous indiquera la dépense énergétique de votre corps au repos.

Qu’est-ce que le métabolisme de base ?

Chaque personne a un métabolisme de base propre qui dépend de sa taille, de son poids, de son âge, de son sexe et de sa morphologie.

Le métabolisme de base, ou métabolisme basal, s’exprime en calories. En effet, cet outil permet de connaître le nombre de calories que votre corps dépense sans activité physique. Ces besoins énergétiques ne peuvent pas être modifiés puisqu’ils représentent le nombre de calories nécessaires au bon fonctionnement du corps humain en une journée.

Ces calories sont dépensées par le cerveau, le cœur, le système respiratoire et le système digestif. Le métabolisme de base représente donc le nombre de calories minimum que notre corps va dépenser par jour.

Comprendre le métabolisme de base

Le calcul des calories est capital dans tout régime alimentaire. Pour se faire, tout professionnel de la santé calculera votre métabolisme de base pour définir le nombre de calories que vous pourrez absorber chaque jour.

En aucun cas vous ne devez emmagasiner moins de calories que ce dont votre corps à besoin. Un apport énergétique et calorique insuffisant peut exposer à des problèmes de santé. Chaque métabolisme est unique. Un métabolisme de base élevé, donc avec une demande de calories plus importantes que la moyenne signifie que votre corps moins de réserves. Les personnes ayant une activité physique importante verront leur besoin en calories augmenter. C’est également le cas des jeunes dont le corps brûle plus de calories au repos.

Pour augmenter son métabolisme de base, il faut augmenter sa masse musculaire puisqu’un corps musclé dépense plus de calories au repos qu’un corps peu musclé.

L’intérêt pour vous n’est pas de faire du calcul des calories une obsession mais d’un guide dans votre quête de votre poids de santé, celui dans lequel vous vous sentirez bien.

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